其实无氧很快的，一般练个十几二十来分钟，差不多，我体质不好，你觉得不够练完无氧再去跑步也行。连累了就注意一二天。运动完还要补充碳水，蛋白质的食物啥的，
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 那行，我也觉得我肉松了
: 我在想，塑形的话是先选1-2个部位频次高些练习后再练其他部位，还是一周内几个部位都练，这样可能一天练1-2个部位，频次就低了，不知道那种效果更好，更容易坚持
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