难喝，就普拉提，又不是撸铁，够了
【 在 iamrzd 的大作中提到: 】
: 牛奶那点蛋白质不够看，牛肉鸡胸肉，蛋白，蛋白粉走起。

【 在 xxys001 的大作中提到: 】
: 想长肌肉，要补充...
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