先把有氧基础打好，后面再说提高成绩的方法
你姐跑量有你大吗？

【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 我是持之以恒普通跑
: 我姐是有计划有强度的训练
: 也许跑量差不多
: ...................
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