五谷杂粮都要吃的
你先调整饮食结构
先戒掉糖，再控制精制碳水的摄入
紧接着要多吃深海鱼和牛肉，鸡胸肉，新鲜蔬菜，低糖水果
最后要少油少盐多睡觉
最最后，适当运动

【 在 guhj1016 的大作中提到: 】
: 哈哈，让人又爱又恨的碳水
: :偶尔来个碳水的快乐:这种体验会更好
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