你要真想破2，平均配速需要保持在535。
余出来的时间留给多跑的距离，拥堵路段，进出补给站等。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 大佬，咱就说怎么进200，帮计划下，我惦记下，现在身体是不行的，我常跑步那阵快的时候也就是跑个610-630
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