关门315呢，跑跑走走都行
起跑千万别快了，要不后面就废了
3公里后再提到常规配速

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 我们这么菜的可不就是溜溜达达玩嘛，人家还跑过两次半马219和215，我现在的身体情况可能都跑不到215，7分多完赛不被关门不错了，明早测试下看胸口还有没有不良反应
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FROM 223.70.83.*