我两周前做引体向上，没有热身，没握住单杠，右臂三角肌扭伤了，有人说需要休息3个月，现在引体向上水平大幅下降，之前可以做～10个，现在只能做4~5个



【 在 miku 的大作中提到: 】
: 昨天跑前热身，高抬腿的时候把小腿肌肉拉伤了
: 紧急挂了今天的运动医学科
: 医生让我暂停运动一个月
: ...................
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
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我觉得 平板支撑 练核心，小腿不怎么需要用力吧



【 在 miku 的大作中提到: 】
: 平板支撑也不行
: 这个我小腿那个部位会用力的
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好像是跑步版有人说，慢跑本身就是一个热身的动作



【 在 miku 的大作中提到: 】
: 这
: 我每次运动前热身
: 运动后拉伸
: ...................
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是吴倩莲，王庆祥，沈傲君，张铁林主演的，但我脸盲，一个都不认识



【 在 miku 的大作中提到: 】
: 是这个吗
: [upload=1][/upload]
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