- 主题:哭死
特别难看，自从我发现变形以后，一洗澡看见镜子里的自己就不顺眼
【 在 miku 的大作中提到: 】
: 啊！
: 加强锻炼
: 这样子不好看
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每每看到我就好伤心
【 在 kekesilly 的大作中提到: 】
: 臀可以穿衣服遮盖或修饰吧
: 这真是个很小的问题
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是不是因为我运动饮食不行，所以变这样了
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 因为长肌肉需要蛋白质，你得保证有充分的蛋白质才能长，臀部就是需要肌肉撑起来的
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那行吧
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 主要问题是，35岁以后女性肌肉自动流失速度很快，肌肉的存在可以保护好我们的关节和体态，所以你得增肌呀
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那行，我也觉得我肉松了
我在想，塑形的话是先选1-2个部位频次高些练习后再练其他部位，还是一周内几个部位都练，这样可能一天练1-2个部位，频次就低了，不知道那种效果更好，更容易坚持
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 我感觉你好像有氧太多，可能会加速肌肉的流失。有氧无氧得综合一下，简单点就是你需要做一些力量训练，刺激肌肉生长。可以从练臀开始
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我的确吃肉不多
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 主要问题是，35岁以后女性肌肉自动流失速度很快，肌肉的存在可以保护好我们的关节和体态，所以你得增肌呀
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啥呀？
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 又学了一个词 哈哈哈
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我咋感觉无氧更累了我感觉我四肢不协调
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 其实无氧很快的，一般练个十几二十来分钟，差不多，我体质不好，你觉得不够练完无氧再去跑步也行。连累了就注意一二天。运动完还要补充碳水，蛋白质的食物啥的，
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哎呀呀，任务好重，
【 在 huipj 的大作中提到: 】
: 走，去无氧～，无氧完再有氧
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