- 主题:汗如雨下
带够水和胶
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 等哪天凉爽点 我去奥森多刷几圈试试
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 223.70.82.*
去年秋天，计划跑35k，天气不热没带水。
结果跑到28k，感觉血液都快凝固了，心率飙升，只能被迫中断。
半马随意，早晨空腹都能跑一个。
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 如果不是这样的闷热天气
: 我好像出汗不多也不太饿
: 平时公园跑过几次20公里
: ...................
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FROM 223.70.82.*
而且长距离补水补胶的时间点应该参考比赛时的
以免赛时肠胃对胶不耐受，或者血糖不稳定
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 是了是了
: 所以全马的训练还是不一样的
: 记下了 还是要带水带物的
: ...................
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FROM 223.70.82.*
跑长距离时候慢点，不用参考马拉松配速，距离拉够就行
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 有道理
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 223.70.82.*