- 主题:运动锻炼记录，先来一个月
哈哈
是哪位艾迪啊
告诉我呗
【 在 KinginSouth7 的大作中提到: 】
: 快去看咕咚私信，赶紧回复，哈哈哈
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先更新一下今天中午的锻炼
中午锻炼半个小时，坐姿夹胸
52KG，20个*4组
59KG，20个*4组
66KG，15个*2组
73KG，10个*2组
79KG,86KG,100KG,107KG,各10个
下午锻炼20分钟，各种跳
开合跳、胯下击掌、高抬腿、后踢腿、分腿跳，3组
合计180个、150个、150个、150个、200个
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FROM 111.205.43.*
跑步健身结合，每天有空就能动动
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 最近比较流行的热舞，很有活力～
: 看到你今天运动打卡了，
: 我回头也继续运动…
: ...................
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FROM 223.104.41.*
啥时候见证一下减肥成果啊
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 嗯嗯嗯，我每天都运动～
: 不过，此刻还在地铁上呢…
:
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FROM 223.104.41.*
我觉得运动之余你该写个小作文了
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 昨晚继续在跳《战马》～
: 另外还做了踮脚运动、各种运动组合…
: [upload=1][/upload]
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FROM 223.104.41.*
没呢
一般中午和晚上练练
你有何指示
【 在 l0086 的大作中提到: 】
: 今天练了吗？
:
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FROM 111.205.43.*
4.3锻炼更新
坐姿夹胸，25分钟
32KG,20个*3组；39KG,20个*3组；45KG,15个*3组；52KG,10个*3组
坐姿下拉，25分钟
59KG，20个*2组；66KG，20个*2组；73KG，15个*2组；79KG，10个*2组；86KG，10个*2组；
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FROM 111.205.43.*
立着的分腿跳，俯身的也能做几十个，一般都是一组做不少于4个动作
【 在 k2020 的大作中提到: 】
: 半小时16组，厉害
: 分腿跳是俯身的么
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FROM 111.205.43.*
4.3锻炼更新
坐姿夹胸，25分钟
32KG,20个*3组；39KG,20个*3组；45KG,15个*3组；52KG,10个*3组
坐姿下拉，25分钟
59KG，20个*2组；66KG，20个*2组；73KG，15个*2组；79KG，10个*2组；86KG，10个*2组；
曲臂支撑高抬腿，10个*7组
单杠悬垂，30-40秒*4组
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FROM 111.205.43.*
是啊
你最近懈怠了，因为换工作
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 什么小作文啊？qing趣文吗～
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