- 主题:Re: 我要瘦，我要辟谷
我将近25
瘦下去太难了
饿了不吃就胃难受、浑身不对劲儿
羡慕能辟谷的
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楼主你锻炼3小时的强度不够吧，只有时间没强度也不太行
比如三小时跑步，三小时打球，三小时健身撸铁，应该会累吧
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按理说，时间绝对是超标了
那可能就是强度的问题
我都很久没跑过一个小时了，顶多八公里，配速5左右，最近更是最多五公里配速不到6。
你的无氧运动可能需要上些强度吧
说个建议供参考，运动前加点热身，运动后尤其是跑步完了多做一些拉伸
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 一小时的无氧，一小时的跳舞，大约一小时的跑步，中等强度吧，我感觉还挺累的呢
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那你无氧可以重点练肩，适当练一些其他部位
跑步配速呢，你要是有能力提高速度，那你提速去跑试试，我个人觉得20分钟比较快速跑是优于更长时间慢速跑的，或者你快慢结合，纯慢跑的效果比较一般
另外，你饿着锻炼，说明强度不够，强度够的话饿着是练不下去的
我前段时间几乎天天晚上饿，就是因为练的强度大，加速了新陈代谢
【 在 makabaka520 的大作中提到: 】
: 无氧我主要练肩，肩部力量太弱了，我选择了一个我能坚持下去而不是一想到就发怵的
: 强度，我跑步速度也比较慢，虽然强度不太大，但我都是饿着肚子在锻炼啊~~~~~呜呜呜
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