- 主题:我要瘦，我还要肌肉
跑步不会有肌肉的哦
另外，从科学健身角度来说
是先热身、再无氧、再有氧、最后拉伸
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买2个哑铃，然后能做的动作就很多了
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 无氧在家都能做点啥
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哈哈哈哈
看来你对跑马拉松的有很大误解啊
你看看马拉松运动员，有几个有腱子肉的
国内最有名的就是王军霞，看看当年她瘦成啥样
你说的腱子肉，是指短跑的吧，不是长跑
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 哦？我都是先有氧，再无氧。
: 还有个问题，如何解释那些跑马拉松的都一身腱子肉？
: 另外，从科学健身角度来说
: ...................
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长跑运动员都是这样的啊
精瘦精瘦的，几乎没有脂肪，那哪块肌肉不都很明显么
她那腹肌也不是特意练的，长跑运动员都那样而已
你再看看现在的马拉松世界大牛那几个黑人
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 专门去搜了王军霞的照片，她瘦是瘦，但身上全是肌肉也，六块腹肌，一块不少
: 看来你对跑马拉松的有很大误解啊
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那还是很难很难的
你想想那些长跑运动员，每天都要跑步训练，当然了也要做一些力量训练
普通人想达到那个肌肉效果，太难了
普通人跑多了还可能这里不舒服、那里受伤之类的
所以，想减肥的话，还是主要靠节食；想略微有肌肉线条，那就有氧无氧综合一下
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 对，我就想练成这一款的，不是要膨胀型肌肉，嘻嘻嘻
: 精瘦精瘦的，几乎没有脂肪，那哪块肌肉不都很明显么
: 她那腹肌也不是特意练的，长跑运动员都那样而已
: ...................
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一天一顿饭，还有力气跑步
真是佩服啊
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 我一天都只吃一顿饭了呢，呜呜呜呜呜呜
: 是不是从吃的方面着手。
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发一个瞅瞅
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 为了身材，那还不得拼了
: 真是佩服啊
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这个问题问的好
我也不知道
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 你为撒子想看我照片
: ...
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