- 主题:晨跑0614
大佬带我。我还没跑过马，给自己定的首马330。不过北京的太难报了，然后外地的报了时间安排不了，出京麻烦。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我定了个破三的目标需要4'15的速度跑接近三小时我现在勉强能跑三十来分钟 ...
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330还是很难。大佬的目标直接300，不敢想
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你跑马很简单
拉拉长距离
找找感觉
前面压住速度即可
【 在 Gooogle (小谷sly) 的大作中提到: ...
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睡眠质量好~
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 真可以，昨晚我跑步了，早上就睡过头了！ ...
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那就再多运动运动~
【 在 ira2008 的大作中提到: 】
: 结果睡眠质量不咋样！
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 睡眠质量好...
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之前的全马pb是多少？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我这不跑的有些漫无目标
就给自己定了个目标
其实不一定能实现
要是三十来岁
把握还大些
那会儿感觉跑完恢复的很快
体重也...
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没时间，加班狗~
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: #30还好
你这天赋异禀
拉拉长距离
月跑量堆到100K、150K
我觉得就能搞定
【 在 Gooogle 的大作中提...
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现在半马刷的少了，以前一两周会刷一个~
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你平时的跑量加起来
每月也奔100k了
周末刷个半马啥的
跑量这块
绰绰有余了
【 在 Gooogle (小谷...
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