- 主题:人到中年怎样减肥？
只要管住嘴 就是不锻炼体重也会下来的
多吃蛋白质、控制主食和油脂摄入。
不吃高油、高盐、高碳水食物。
多喝水、避免熬夜
在此基础上，适量运动可以更快一些。
【 在 Tigerbrave 的大作中提到: 】
: 体重暴涨几十斤半天瘦不下来咋办？
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我用5年体重涨了30斤，主要就是锻炼少，晚上吃的多，特别是吃花生瓜子等高油脂
用了大半年减脂恢复到正常体重，
改掉吃坚果，基本不吃水果，特别是高糖水果
如果想效果快点，先暂时不吃精米面条，改为蒸红薯、玉米和土豆。荞麦面据说也不错
多吃蔬菜，避免吃高碳水蔬菜，例如洋葱等。
抖音上有不少这方面的视频，可以学习。
【 在 Tigerbrave 的大作中提到: 】
: 好吧，我都没做到，尴尬
: - 来自 水木社区APP v3.5.6
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以前年轻新陈代谢快，运动也多，吃花生瓜子还不太明显，那时候一晚上吃一斤多。
后来运动少，特别是过了35岁身体机能明显下降，再这么吃很明显变胖，消化不动了
人到中年不能再像年轻那么造了。以前是人找病，现在是病找人。
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 天呀！你说的这些花生瓜子高糖水果都是我最近正在吃的。。。难怪
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哈哈 我之前买了5斤核桃，本来作为每天早晨优质油脂补充，结果不到一周吃完了
所以不买坚果，通过胡麻油等补充优质油脂才是正道
能坚持就每天吃一小把，要么就痛快一顿吃完，有力气才好减肥
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 还有昨天买的一斤炒花生在家等着我，咋办，我是吃完再开始控制还是。。。太纠结了
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