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主题:超慢跑也不容易
楼主
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wev
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2022-08-06 07:16:31
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中伏第9和11天,高温高湿(体感37°左右,实际30°左右,湿度82左右)控制好8分左右配速,逐步练习高步频慢跑,配速在8分到9分半,最高步频197,平均步频182左右。步幅在逐渐缩小,寻找感觉。
三次慢跑,发现达到预定要求的慢跑更不容易,逐步实现8分多配速,步幅60厘米以内,步频稳定在183以上
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FROM 106.47.68.*
7楼
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wev
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2022-08-06 13:29:37
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自己多体验,就是脚下加快,步伐变小
【 在 LYTaoistPlus (LYTaoistPlus) 的大作中提到: 】
: 请教下怎么提高步频啊?
: 我始终提不上去
:
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
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FROM 42.80.112.*
8楼
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wev
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2022-08-06 13:30:05
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已发,见新帖
【 在 s111111 (碧海蓝天) 的大作中提到: 】
: 赞美!最近很少看到教授拍的美图了,期待夏日大片~
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 中伏第9和11天,高温高湿(体感37°左右,实际30°左右,湿度82左右)控制好8分左右配速,逐步练习高步频慢跑,配速在8分到9分半,最高步频197,平均步频182左右。步幅在逐渐缩小,寻找感觉。
: : 三次慢跑,发现达到预定要求的慢跑更不容易,逐步实现8分多配速,步幅60厘米以内,步频稳定在183以上
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FROM 42.80.112.*
9楼
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wev
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2022-08-06 13:33:57
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这个月只练习这个8-16公里不等,力争实现步幅60cm以内,步频182以上
【 在 bankcircle (bankcircle) 的大作中提到: 】
: 这个配速基本相当于快走了
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 中伏第9和11天,高温高湿(体感37°左右,实际30°左右,湿度82左右)控制好8分左右配速,逐步练习高步频慢跑,配速在8分到9分半,最高步频197,平均步频182左右。步幅在逐渐缩小,寻找感觉。
: : 三次慢跑,发现达到预定要求的慢跑更不容易,逐步实现8分多配速,步幅60厘米以内,步频稳定在183以上
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FROM 42.80.112.*
10楼
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wev
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2022-08-06 13:35:16
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不容易受伤,跑起来轻松
【 在 shuang99 (It’s my life !) 的大作中提到: 】
: 步频快慢有什么好坏吗?
: 我姐调的步频在195
: 我跟着跑觉得太快了
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
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FROM 42.80.112.*
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