请教下怎么提高步频啊？
我始终提不上去

【 在 wev 的大作中提到: 】
: 中伏第9和11天，高温高湿（体感37°左右，实际30°左右，湿度82左右）控制好8分左右配速，逐步练习高步频慢跑，配速在8分到9分半，最高步频197，平均步频182左右。步幅在逐渐缩小，寻找感觉。
: 三次慢跑，发现达到预定要求的慢跑更不容易，逐步实现8分多配速，步幅60厘米以内，步频稳定在183以上
--
FROM 139.207.128.*