- 主题:我为什么要跑步
膝盖疼、小腿或大腿疼大概率是跑步姿势不标准，肌肉代偿造成的
刷一些教跑步的视频，自己多体会，可慢慢改变
【 在 Realbig 的大作中提到: 】
: 膝盖行么？ 好久没跑了，跑完总是膝盖或者小腿疼，感觉关节在退化。
: 发自「今日水木 on iOS」
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买一双标准的鞋子，比如气垫鞋
尽量在塑胶步道上、沥青路面或公园的土路上跑步，
不要在水泥硬化路或公园石板路上跑
最大程度减少对膝盖的冲击力
【 在 Realbig 的大作中提到: 】
: 嗯，等慢慢学习改进一下
: 发自「今日水木 on iOS」
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总结得真好！
我是跑渣，每次只想跑2-3公里，但坚持了3年了，每年都能达到250公里小目标
一开始都不能连续跑1公里，现在可以连续2公里不喘气了，跑完步腰杆也挺起来了
今年参加版上跑团，争取突破年300公里大关，哈哈
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 随便说说我关于跑步的一些想法，没正经研究过，不对的地方请大家指正。
: 年纪慢慢大了，身体素质开始下降，主要表现在：
: 1、身体柔韧性下降，关节僵硬，洗澡抹背部费劲
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我习惯早上空腹跑，其它时间都容易岔气
而且空腹做有氧运动减脂效果好
但有些人空腹运动容易低血糖头晕
还是看自己的身体习惯，都试试
没有跑步经验可以从每次1-2公里慢慢加
也不要追求速度和心率，自己感到舒服为主
【 在 Realbig 的大作中提到: 】
: 谢谢指点，还有就是你们都什么时间段跑啊？ 晚饭后？还是早餐前？
: 发自「今日水木 on iOS」
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