一定要练浮板抬头打腿，闷头练没用
看你这个三天50米，你体能肯定很好
那你必须练50米浮板打了，25米对你来说量不够
就是找块浮板，手搭在上面，头抬出水面，大腿带小腿鞭状打，脚尖要打出水花，暴打，频率和小时候高抬腿差不多（开始不行可以慢一点）
每次去至少8趟起步，我看游泳版那些每次都十几趟
这个一定要练到累死才行，当你体能太好的时候，会试图用体能来控制你的身体，所以得上量，累死还要前进，技术才会提高

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 太枯燥了
: 我都会自由泳一千米了
: 再从打腿开始
: ...................
--
修改:daturann FROM 60.177.6.*
FROM 60.177.6.*

这么练过后才有可能快，我打了三个月就快了16秒（总共也不需要一分钟的）
打腿就是基本功，决定了之后发展的空间，打腿40分，之后游个60分就到顶了
打腿60分，就有可能能游到80分
同样是游一个小时，为什么不能游得好一点呢？
就算是减肥，这样练也很减肥的，我当年打腿三个月就掉了10斤，完全没节食，还每周和朋友出去吃两顿大餐（高热量的）

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 这是要专业的学吗？   有啥意义啊  
:
--
FROM 60.177.6.*

很不容易，2022我要多读一点诗，2021只看了一点点，惭愧啊

【 在 ChristinaM 的大作中提到: 】
: 写诗好不容易
: 对诗不算
: :
--
FROM 124.17.27.*

你说的那些我队友都练过
还在英东加入了个什么群
请了一段时间的教练
是不是还有什么鱼的考级？
也不知道他是啥级

【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一定要练浮板抬头打腿，闷头练没用  
: 看你这个三天50米，你体能肯定很好  
: 那你必须练50米浮板打了，25米对你来说量不够  
: 就是找块浮板，手搭在上面，头抬出水面，大腿带小腿鞭状打，脚尖要打出水花，暴打，频率和小时候高抬腿差不多（开始不行可以慢一点）  
: 每次去至少8趟起步，我看
: ..................

发自「今日水木 on VOG-AL10」
--
FROM 61.148.244.*

楼上的美女是泳版的高手，她说的很到位了

【 在 MayouHappy 的大作中提到: 】
: 为什么？
--
FROM 209.171.88.*