- 主题:七夕跑，五公里终于破6了
口水流到月球了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 这三个是你的菜吗？珍珠丸子，姜丝牛肉，蒜蓉茄子
: 【 在 Psychnp 的大作中提到: 】
: : 菜呢？想看你的菜
: ....................
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变速跑能提高配速，比如全速200米，走200米，在不断重复。或者每周跑步递增，比如跑4天，就每天增加1公里，3-6公里
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 跑完就下大雨，开心~
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递增有利于提高配速，每天跑相同的肌肉有记忆力，有没有快到5公里，心里就不想跑了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 变速跑没试过呢
: 跑步递增那个我每天跑五公里与3-6公里递增应该都差不多吧
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: ....................
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对，我出去要是确定跑 10，跑到九就觉得疲惫，要是跑半马，跑到9觉得路还很久，不着急
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我好像是习惯问题，以前我的目标是每天3.3公里，然后跑到3.3了就不想再跑了，现在目标是5公里，跑到5就不想跑了。
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 递增有利于提高配速，每天跑相同的肌肉有记忆力，有没有快到5公里，心里就不想跑了
: ....................
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有跑有歇更好，我大概一个月我就配速6分多很快到5分半了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我好像是习惯问题，以前我的目标是每天3.3公里，然后跑到3.3了就不想再跑了，现在目标是5公里，跑到5就不想跑了。
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 递增有利于提高配速，每天跑相同的肌肉有记忆力，有没有快到5公里，心里就不想跑了
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跑几天歇1-2天
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 有跑有歇是指每天间歇跑还是跑几天休一天？（我目前是跑三四天会休息一天）
: 【 在 wev 的大作中提到: 】
: : 有跑有歇更好，我大概一个月我就配速6分多很快到5分半了
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