- 主题:七夕跑，五公里终于破6了
有规律的锻炼也行，比如一周一次，不用每天锻炼
【 在 tiktoke 的大作中提到: 】
: 挺佩服坚持锻炼的人。
: 我只能龟着
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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刚看到图片，你这速度也挺好的了
【 在 HISYS 的大作中提到: 】
: 比我快多了 老十岁差距就这大？
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
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10已经很厉害了，我才跑过一个10，以后也不想跑了。
天凉肯定会好很多，天闷热跑步确实挺累的
【 在 Greenhandy 的大作中提到: 】
: 不长啊，以往也就跑10
: 现在连10km都跑不动，希望天凉能好点。
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: ....................
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我也是，中断了再开始就有重新来的感觉，腿都要痛好几天的。
做卷腹一定要做到腹部有酸痛的感觉，要不就是没做到位。
【 在 Greenhandy 的大作中提到: 】
: 以前有段时间跑虽然快不了，也不算很累，
: 今年有段时间没法跑，中断了。然后就无比困难，感觉特别沉。天气也热，
: 学你卷腹，累计可能没到10分钟，就不面壁了
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我好像是习惯问题，以前我的目标是每天3.3公里，然后跑到3.3了就不想再跑了，现在目标是5公里，跑到5就不想跑了。
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 递增有利于提高配速，每天跑相同的肌肉有记忆力，有没有快到5公里，心里就不想跑了
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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疲惫是疲惫，但也觉得就一公里了，很快就能跑完，而且速度不会落下。我基本每次都是第一公里最慢，后面都能持平或越来越快。
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 对，我出去要是确定跑 10，跑到九就觉得疲惫，要是跑半马，跑到9觉得路还很久，不着急
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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有跑有歇是指每天间歇跑还是跑几天休一天？（我目前是跑三四天会休息一天）
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 有跑有歇更好，我大概一个月我就配速6分多很快到5分半了
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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不要追求速度，我是看看自己能不能做到，试过后我不会再跑这么快了。
好久不见你了，最近版上可热闹啦
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 太赞了
: 我越跑越慢了 捂脸～～～
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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哈，闲着也是闲着嘛，抖抖手脚，身材好
【 在 susi 的大作中提到: 】
: 这么上进
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 跑完就下大雨，开心~
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不是。先把茄子蒸熟，凉了切好放会，把渗出的水分倒掉，再锅里放油，小火把蒜蓉（多弄点蒜蓉）炸香，再放生抽耗油，浇在茄子上
【 在 BJ1234 的大作中提到: 】
: 茄子，是不是切好后，要先用盐腌会？
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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