嗯，还是控制下不要吃太多了吧，晚餐7分饱就算了
另一方面，保持有规律的运动

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 按道理鱼肉随便吃
: 你这晚餐午餐两大主力都控制下就行了  尤其自助  每次少拿点就行了
: 不够你看着也不胖啊  就是局部锻炼下也行
: ...................
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我最近开始运动了

还涨了2、3斤

期待坚持2、3周后会开始掉体重

【 在 wev (wev) 的大作中提到: 】
: 过完年，体重就开始维持在66-67公斤徘徊，中间曾跑步打球，偶尔回落到63.5附近，不知不觉就到了临近暑假，假期开会，在美食自助餐诱惑下忍住是不可能的，于是体重再次狂飙到67-68公斤，所以上个月底回来，减肥必须开始了，不能让增重变成永久脂肪。加大运动量，早睡早起
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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我觉得不吃晚餐效果明显
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【 在我就想知道您多高 wev 的大作中提到: 】
: 过完年，体重就开始维持在66-67公斤徘徊，中间曾跑步打球，偶尔回落到63.5附近，不知不觉就到了临近暑假，假期开会，在美食自助餐诱惑下忍住是不可能的，于是体重再次狂飙到67-68公斤，所以上个月底回来，减肥必须开始了，不能让增重变成永久脂肪。加大运动量，早睡早起，晚餐节食少吃。虽然说有减肥30斤的好经验，但是这次还是很波折，跑步完去掉的水分，即便晚餐不吃，第二天早晨齐整整补齐，似乎跑步没见效果，少吃也没管用，莫非喝水也要长肉？留心观察发现，体重会在第三天减少，百思不得解为啥体重会延迟一天。发现这个以后，平和心态，争取要把吃的水果、干果啥的，尽量上午都吃完，午餐后减少进食，只喝水，睡前空置体重。晚餐饿着点绝对比饱腹感舒服的多，今天早晨起来空腹称64.6，我想跑个10公里应该见到心心念念的3字头，再过一周应该会到62公斤以下，接近目标完成，减肥感悟，特此留念
: - 来自「最水木 for iPhone13,4」
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几公斤的体重把肌肉练结实点就看不出来了吧
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 过完年，体重就开始维持在66-67公斤徘徊，中间曾跑步打球，偶尔回落到63.5附近，不知不觉就到了临近暑假，假期开会，在美食自助餐诱惑下忍住是不可能的，于是体重再次狂飙到67-68公斤，所以上个月底回来，减肥必须开始了，不能让增重变成永久脂肪。加大运动量，早睡早起，晚餐节食少吃。虽然说有减肥30斤的好经验，但是这次还是很波折，跑步完去掉的水分，即便晚餐不吃，第二天早晨齐整整补齐，似乎跑步没见效果，少吃也没管用，莫非喝水也要长肉？留心观察发现，体重会在第三天减少，百思不得解为啥体重会延迟一天。发现这个以后，平和心态，争取要把吃的水果、干果啥的，尽量上午都吃完，午餐后减少进食，只喝水，睡前空置体重。晚餐饿着点绝对比饱腹感舒服的多，今天早晨起来空腹称64.6，我想跑个10公里应该见到心心念念的3字头，再过一周应该会到62公斤以下，接近目标完成，减肥感悟，特此留念
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