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- 主题:周一打卡5km
- 周末的魔都天气不错！
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※ 修改:·ira2008 于 Aug 2 09:08:51 2021 修改本文·[FROM: 220.196.194.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 183.192.87.*]
修改:ira2008 FROM 220.196.194.*
FROM 183.192.87.* - 不知道怎么排的，不真实！
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【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: no.1啊。厉害了
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FROM 220.196.194.* - 三叔，下周六七夕，礼物快给夫人准备好。
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【 在 xbsn 的大作中提到: 】
: 已经到七夕了？
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FROM 220.196.194.* - 18.18我肯定追不上！下次我的勾搭一个人陪我跑长距离了，一个人跑好无聊
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【 在 wev 的大作中提到: 】
: 真厉害，追不上
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FROM 116.247.109.* - 有空努力试试，好久没跑长距离了！
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【 在 wev 的大作中提到: 】
: 不哈意思看了下，你都是跑5公里，这样肌肉就形成记忆力。可以尝试有跑有歇，例如每周123 5跑步，每次跑步从3公里每次加1-2公里，一个月后配速以及长距离都有提高，时间也更宽裕。
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: 我去年是跑5 6 8 10公里
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FROM 116.247.109.*