这张我看过了，那次你晒了，但后来你好像又说不是你。。。是我弄错了
你这是练了多久的？
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 感觉前腹一直这样，现在是侧腹和腰肌更有型了一些~
: [upload=1][/upload]
: 我没看到啊，上次让你晒你不肯晒呀
: ...................
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FROM 120.244.33.*

是我啊，你记错了，嘿嘿，快三年了吧，但是今年效果比较明显，可能增加了力量~

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
这张我看过了，那次你晒了，但后来你好像又说不是你。。。是我弄错了
你这是练了多久的？
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FROM 124.204.181.*

今年增加了杠铃和哑铃蹲腿，好像三月份开始的，也是差不多的时候开始练的上肢，之前都是HIIT多一些~

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
三年都力量训练还是今年开始做的？
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FROM 124.204.181.*

对，我第一年也是tabata，第二年波比比较多，今年开始加上哑铃、杠铃，上肢和臀腿的力量，我每周练两次臀腿，一天臀，一天腿，上肢天天练，胸肩背手臂，四天一循环~
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，我是跑步+卷腹和一些TABATA，现在也准备开始做力量训练了
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FROM 124.204.181.*

肯定行啊，我也没可以刻意控制饮食，就是在Keep里面练习~

【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
好吧，跟你学习
一起加油，争取练出腹肌


※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 124.204.181.*]

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