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- 主题:Re: 龟速跑
- 算了，恕不奉陪啦，陪不了，哈哈哈
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 慢跑打卡～
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FROM 14.122.129.* - 服了服了！坚持得真好
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 夜跑打卡～
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FROM 114.241.87.* - keep打卡
你的呢？！哈哈哈
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 打个卡
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FROM 114.241.87.* - 哈哈哈，小心被扁
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 厉害啊，我打算放弃keep啦，没效果，还是偶尔跑跑步吧
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FROM 114.241.87.* - 我也准备继续跑跑步
就是天太冷了，我还不知道穿啥合适呢
我出汗多，穿多了不行
天太冷，穿少了也不好
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 补上昨晚跑步的卡～
: :
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FROM 114.241.87.* - 5km打卡
@dandi，你的呢？
昨天做了两组K4的HIIT，拉伸不够，今天大腿这个酸爽啊，哈哈，看来是长肌肉增力量了
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\]: 补上昨晚跑步的卡～
: --
: [upload][/upload]
发自「今日水木 on NOH-AN01」
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修改:BJ1234 FROM 114.241.87.*
FROM 223.104.40.* - 昨天做了两组hiit，今天大腿疼得要死，昨天的拉伸偷懒了……
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 加油，棒棒哒~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 114.241.87.* - 看来，不能小看这20、30分钟的hiit呢，还是很有锻炼作用的
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 做完拉伸一下今天会好些，用泡沫轴滚滚~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 114.241.87.* - 以前，觉得hiit只是强度短时间有点大，整体出汗并不多，感觉不如跑步运动量大，所以，昨天闲得无聊，就做了两组。结果就感觉到肌肉疼了
今天为了缓解肌肉疼，也是为了促进肌肉力量提升，专门去跑了个步
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 那必须啊，自重力量?有氧~效率高着呢~
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 114.241.87.* - 你坚持得真好！
keep还是要坚持，这个效率高、还长肌肉和力量，肌肉长了，跑步更轻松，代谢也会高些
【 在 Dandi 的大作中提到: 】
: 厉害!跑了6公里，打个卡～ [upload=1][/upload]
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FROM 114.241.87.*