- 主题:0614跑步打卡
据说跑步很难短期内减体重
【 在 qjy 的大作中提到: 】
: 体重不减很悲催
: - 来自 水木社区APP v3.4.2
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一直坚持跑是不是就不会反弹？那些长跑的没一个胖子
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 好像是啊，容易反弹，我刚发现。
: 有种被骗了的感觉。
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据说要想减体重，调整饮食似乎比锻炼更有效。不是单纯不吃晚饭，而是每顿七分饱，少吃碳水主食，多吃蛋白质和蔬菜，减少各种糖的摄入。
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 不知道啊。
: 娃妈前天晚上告诉我她们那有个妹纸跑了一两年了，晚上还不咋吃东西，结果一点没减体重。
: 我都要疯了。
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推荐看看饮食术这本书
【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: 嗯，饮食合理肯定很重要，不过吃货太难了。
: 我可以不吃，但是做不到少吃。
: 我就是好几年号称不吃晚饭了，但是会晚上吃零食，有时会和同事聚餐，周末老人做饭不吃又不好。
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果汁糖份绝对超标
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 早上，四个蛋清
: 中午，一瓶果汁
: 晚上，一瓶果汁
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