第一次参加协会的夏训，也是感受到了训练的真谛。不必说每天要在小岩壁的某个点处苦苦挣扎，也不必说常常要跟在风一样的勇哥和亦隽后面跑步磕命，光是每天早上5:40起床已经够刺激了！上一周几乎每天都是咖啡续命，早上的训练确实对我一天的精神状态有所影响。因此我打算利用五一假期，好好调一下自己的生物钟，这样习惯了5:40起，之后的训练估计会好受一些。（等等，假期不是用来睡懒觉的吗）

再说一下训练的情况吧。周一是耐力和腿部力量训练，我虽然当的是500的pacer，但是仍然感觉之后对于腿部力量的训练不是特别到位，希望下次可以增加难度和强度。周二的背腹和手臂力量训练强度就比较大了，但是双杠我还是做不了几个（呜呜呜），期待下次训练能找到感觉！周三的讲座我以为有课就请了一个假，勇哥说过段时间给我们单独讲3个小时，真的好好哦，太谢谢勇哥了呢~周四的负重爬楼就我自己的负重而言还是负重过于轻了，虽然后来自告奋勇从勇哥那儿补了一块砖头，加起来负重仍然只有16kg左右。由于是第一次爬楼训练，我也是想先摸一下自己的底，确实不敢一开始负太重，那这样的话下次我就尝试加一点重量喽~还有建议负重爬楼可以戴一下护膝，这样可以更加保护膝盖。周五是恢复训练，去游泳了，但是可能划水频率太高，导致我一般游了400-500时就要休息一下，希望下次会更加如鱼得水一些。周六是五一的加餐训练，跑的强度确实不小，跑完就臀部很酸爽了，这样的混合氧训练确实对我来说是强度恰到好处的，虽然五一期间的训练时间确实比较长。

再说一下挂绳，ε=(?ο｀*)))改线三人帮似乎一直在暗箱操作，我每次来，面对的似乎都是一条崭新的线路，难度蹭蹭蹭往上飞。不过我每次还是坚持下来了，早起磕命。但是又一直在大圆盘上，抓不紧绿色的大石头。希望我在“三人帮”把点都拆光之前早日磕上去呢。还有绳结，强姐鹏飞勇哥真的超级耐心！我这个绳结黑洞终于在周六出了一丝丝光，之后我还是要加紧训练，把动作搞熟一些。

这一周的训练中我也认识了不少新朋友，驴哥，哲希，蒋琪，自勇，山风……好开心！哦特别是强姐，不只是喜欢，真的太让我佩服了！真的很有组织和领导力呢。也希望强姐也一直这样活泼，又开开心心的！

大家下周接着干呀！
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