【队记总结】
气温6~15℃，空气质量优；风力1~2级，远小于前夜和预案。
06:00 学校东北门集合，准时乘巴士出发。
07:54 交通路况良好，司机驾驶平稳。到达下车地点东胡林北京旅游咨询处。
08:10 完成早饭、拉伸，再次明确分工与装备情况，开始行进。
08:30 在原定进山地点被拦，绕行穿过109国道工地。
08:40 由西胡林村进山，海拔350m。
09:08 爬升穿越第一片枣树密林，海拔500m，路程3km。休息五分钟调整衣物，开始沿山脊徒步。
10:05 到达冰瀑下游的溪流，沿溪而上，气温凉爽。
10:20 在冰瀑附近走岔路，休息五分钟后往回走找冰瀑。
10:33 到达冰瀑，仍有部分积雪和冰，队伍合影，海拔650m，路程6km。
10:38 出发。
11:15 爬升穿越第二片枣树密林，海拔850m，收队。
11:55 松树林林间平缓爬升，海拔1100m，路程9km。休息五分钟。
12:45 到达路线顶点小房子，进行午饭，海拔1330m，路程12.5km。
13:10 午饭完毕，决定不攀爬西大尖，开始沿水泥道下行。
13:25 经过鬼门关。
14:09 进入一段机耕土路，有部分积雪和泥泞水坑，海拔1100m，路程16km。
14:58 到达两段陡坡，海拔1100m，长度约500m，坡度约50°，但土质松软较为安全。
15:55 全体到达陡坡坡底，海拔880m。时间宽裕所以体验较久，老队员反复练习。
16:04 进入京西古道大台段，海拔800m。
16:26 到达千军台国家级安全应急科普基地，等待巴士，海拔640m，路程20.5km。
16:50 由千军台公交站乘车出发。
19:40 到达学校东北门，返程堵车较严重。

【个人总结】
  作为博四老年人这学期才加入协会，第一次参加拉练活动，觉得之前错过了好多。
  苹果队长和文佳路线准备会的指点很细致，着装装备天气饮食面面俱到，做好了准备。不过出发前兴奋过头，两点还没有睡着，果然新人还是要交学费。
  主要犯错是，穿越密林时迷失了前队，反思原因如下~枣树枝较密视线略受阻，总想完全拨开树枝于是脚步较慢。前队翻到山坡背面后开始迷失，在满脸枝杈时进入放飞自我的状态，反而会看不到前人留下的痕迹而选择自以为容易穿的路线。多亏押后呼叫前队等待，耽误了时间，下不为例。
  登山技巧方面，感谢罗老板和文强等同学的现场纠错和传授经验~比如下坡时的姿势和登山杖使用，穿密林时手如何挡等等。这些技巧在实践后才发觉真香。爬一个石头瞬间选择用膝盖当了支点，把老队员们吓了一跳，下不为例下不为例。
  不过这次徒步还是很享受的一次体验~爬升时看到灌木高度随海拔的变化发觉地理课本没有骗人，沿山脊时眺望两侧连绵山峦且微风不像前夜呼啸，进入山谷看到今年最后的冰雪想象夏天再来避暑。最后的陡坡挑战也好有意思，在众目睽睽下以屁股撑地笨鸟先飞，慢慢找到平衡最后还敢小跑。从小胆小谨慎，据说刚学会走路时地上有砖头，别的小朋友会跨过去而我是绕过去。坡度与阳光角度相近，可以把影子拉到坡底，觉得自己这次很高大。
  最感慨的还是同学们好棒~能感觉到大家是真的喜欢这项爱好，有想法有耐力有技巧有勇气有纪律。队长的安排和鼓励特到位，罗老板押后特安心，路线路辅和感建队医等老队员专业而体贴，同样新人的华蔚也很有决心毅力。看大家的总结也收获很多，最后账号问题还需要麻烦队长代发总结…来读了四年博，被学习、疫情、社恐和减肥前的体重困了三年，好遗憾没有早点认识朋友们。
  祝受伤的同学早日康复。期待再一块出门呀。
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