1. 个人总结

前期准备
* 装备购置，根据装备参考目录，准备好所有的行前物品。我喜欢把他们全都摆在瑜伽垫上……然后一一核对有没有漏的，头一晚打包好。以下是我觉得比较关键的自购物品：
登山鞋：专业登山鞋真的是保命。防水防潮防雪防滑，配合雪套共同使用，包你全程很happy，记得多备一双袜子，脚还是会出汗。
速干衣裤：让你出了汗也不会感冒。可省去多带一套
冲锋衣裤：面对野外各种荆棘丛生也不怎么会划破，很耐操，防水。
墨镜：雪盲，防晒，让你敢于直视美丽的风景。
* 登山知识学习：打包行囊，如何搭帐篷，救生七件套使用。?遇到野猪怎么办以及被野猪夹夹到怎么办（上次去京西古道就看到山上野猪刨的坑和很多脚印，脑补了很多和它偶遇的画面。这次也不例外，还好和野猪们时空上错开了，地理上我们是有交集的。所以还是很有必要知道的），
* 和队友们的提前沟通，检查借的装备，睡袋温标、拉链状态、抽绳状态，背包好坏。分配共同装备背负任务，同帐的两位绅士把重的共同行李都承担下来了，感谢！
* 心理建设：告诉自己这次是一个新的挑战，请保持乐观，在保护好自己的前提下，量力而行，不要逞强。（在快冲顶过程中，队长提出让我当路线时，犹豫了，因为个人情况并不乐观，但不想把负面情绪带给队友，还是拒绝了，希望下次有经验后再做吧～）

出发！
5:40，天没亮，看着窗外，地上的雪融了些，背上13kg的超大登山包，酷酷的侠客琪又出发了哈哈。结果快到东北门，绝望的想起，放暖气片上热着期待一晚的三明治和牛奶忘带了。饥肠辘辘上了车，帐友a-庭晗雪中送炭，赠送了一个面包给我，瞬间感动哈哈哈～

上雪山
* 脑袋里一直循环：天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨……
* 行进的过程可以说是非常考验身体与意志了，连续爬升最考验人，不断调整双腿的受力方式，开始总是用小腿，脚跟腱拉升过度，到后期转换到大步走，靠大腿和臀部发力，小腿得到缓解。背包的调节也特别讲究，腰跨部受力，肩膀受力比较小。
* 身体的考验，眼睛可算是饱眼福了。作为南方姑娘，看过大雪，却没真真实实的爬过雪山。第一次亲眼看到冰瀑，在结冰的山涧上行走，还能隐隐约约听到春天流水的声音。翻山越岭，领略北国的风光。
* 本次难度系数有点超过我能接受的了，但不时听到小飞龙队长、程阳弟弟的鼓舞，看到稳定前行的Emily，开朗的慧婷，能量满满的鹏飞，一直很贴心的金鑫，稳稳的押后楚杰（偷偷玩雪球），能跳100个波比跳的庭晗（稳定前行），很感谢他们，精神与行动都得到鼓舞。简直是一群神仙队友！

最最期待的扎营
* 对于野营，可以用一个词来形容：日思夜想
（?上学期在梦里，我莫名其妙的和两个朋友加入了山野的野营队伍，在山顶有一家海底捞，旁边是树林，搭好帐篷后，大家坐在旁边俯瞰整个城市的夜景，感叹：哇！真美好呀！
醒来之后，就加入了山野协会，也可以说是一段神奇的托梦了，也许是这里有一些神秘力量在吸引我吧。）
* 正题：小飞龙队长根据他的经验，为大家选择模拟灵山体验的营地，海拔1600米。来之前已经学习了如何搭帐篷，我们用的是高山防风帐篷，和学习视屏中的略有不同，因此在搭的过程中对于“狗洞”和出口两个不太确定。当然我的帐友们十分给力，我在一边辅助拉杆，扣扣子等。大部分工作他们搞定?十分给力！
* 也许这是我见过最美的夕阳了吧！
* 天色渐晚，炊烟袅袅，雪地里架起炉子，三人合作煮了一顿十分可口的豪华少汤版泡面（红烧牛肉+藤椒+鸡腿+紫菜+萝卜干+火腿肠），也为明日的早餐烧好了热水，安排妥妥！
* 8点的总结会也是让人很难以忘怀，9个人硬生生挤到了3人帐中，帐外的世界地冻天寒，帐内的世界欢乐不断，升温的友谊。

天黑请闭眼
大概-10度，黑夜里一轮独一无二的圆月高挂，星星洒满夜空，空气凝滞，世界安静下来。
安顿好鞋子，水，食物众卿（通通都放进睡袋），把我们自己包裹在最厚的装备里（所有能穿的都穿上，帽子也带上，脚上贴暖宝宝）再缩进那只睡袋，互相做简单的按摩脚，一顿夜聊后，互道晚安，可以安心的睡去了吗？
显然比较难……
闭上眼睛，耳朵于是就开始非常用心的工作：
呼吸的声音，帐篷的绳子被夜风吹动，树上吹落的雪掉落在帐篷顶，还有一点点窸窸窣窣的脚步声，隔壁帐篷的歌声，谈笑声……
辗转难眠，真是神奇的一夜

下雪山
休整了一夜，世界不一样了，清晨的雪山让人敬畏。拔营后，背起重重的行囊，穿上冰爪，一行9位侠客踏雪而归。相比上山的不易，下山似乎简单了不少，1+9公里礼包让我很快乐，路线Emily和慧婷为我们开出了一条生路，队长指导下较好的掌握了下山的技巧，这次膝盖似乎还可以接受，荆棘丛中金鑫不断温馨提示保持距离，偶尔看看后边，是否掉队了。偶尔连滚带爬的下山，观察着各种小动物在雪地里留下的脚印，和队友们愉快的交流，倒在30公分的雪地里，爬不起来；任性打起了雪仗。庭晗喝了泡腾片像开挂一样，一直走在最前边，我也好像充满了力量，冲去了最前方。
时光停留在这刻该多好，真心喜欢这么一群朋友和这里的一切，甚至希望时间变慢一点……

大保健的重要性！
登山结束后，人累的不行了，有感冒的迹象。想起上周京西古道结束后，腿疼了一周（都怪自己太菜，平时的强度没那么高）。在小伙伴们的提议下，这次毫不犹豫的选择了按摩，否则接下来的一周，身体都不会放过我。事实证明，这是很有用的，今日乳酸貌似对我好一些些了，上下楼梯比较ok。如果接受不了的同学可以选择自己放松小腿，适当拉伸。


2. 食品总结
3.16 在队长的指导下，把所有食品均在天猫超市下单（参考之前野营的食品清单）。详见附件。
3.17 网购送达指定位置。
3.18 行前会提前分好食物。（这天，北京下起了大暴雪，而快递送到的……竟然是紫荆14号楼后面，一共三大箱零食，在帐友楚杰的帮助下，我们摇摇晃晃的开着小电车，在雪地里艰难运送到南区14号楼。）
运达7楼大本营后，在大家的帮助下以帐篷为单位，按照每一餐来分带打包, 需提前准备分装袋子，较顺利。

注：1.批量购买需要注意看看评论里边每袋都有多少小包，这个需要仔细一点。大袋的不会刚刚好数量，会有多出来的，可以根据帐篷平分。2. 注意与队员沟通；民族禁忌；咸的甜的都有。3.自己准备水，除了纯净水以外，可考虑运动功能饮料，泡腾片，可以作为能量补给。
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修改:rosyyyyy FROM 183.173.158.*
FROM 183.173.158.*
附件(10.3KB) 20220319-0320东胡林-千军台攀登食品清单.xlsx