# -------------------- 小白兔 -------------------- #
对自己的体能很有自知之明...因此无可奉告...

# -------------------- 个人总结 -------------------- #
**身体素质**
1. 耐力：走不动，跟不上，爬上阳台山顶就开始肌肉发抖，晚上甚至爬不上床，第二天脖子肩膀手臂以及腰部及以下都酸疼。
2. 防滑力：有冰雪的爬升处一步一滑，感谢罗老板在后面提着我的包。在下降处，若暴露感强，甚至不敢走。但恐惧的原因是因为自己不够强大，想到综合训练的单腿屈膝硬拉永远站不稳，可能还是自己的肌肉稳定性和力量都不够
**技术准备**
1. 装包负重：肩膀仍然很疼，右肩尤甚，可见纵使背负系统存在问题，自己的肩带也没有调节好，甚至负重能力也需要怀疑。
2. 脚部防滑：在鞋带系紧与袜子更换的情况下仍然脚趾青肿磨破脚底起泡...可能是鞋子不合脚了
3. 能量补充：吃的喝的都比较少，下次应该带一些糖
**心理状态**
相比于上次，当且仅当暴露感与冰雪同时存在时，才会产生极强的恐惧感。可能多加小摔几次会好一点...然而当两者同时存在的时候还是不敢想象滑下去的场景，不过当晚没有再梦见自己摔下山...

综上，相比于上一次应该算有所进步，在阳台上冲顶的时候停顿次数减少(也有可能是之前的路好走了体力消耗少)。对于自己因为恐惧胆怯、体力不支而堵的路拖的后腿表示歉意，对同行者的陪伴鼓励包容帮助表示感谢，对走在前面的和后来追上敢于押后的表示敬佩，以及...对头灯没有充分发挥作用表示遗憾...等腿好一点当加强相关训练...
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