周一耐力训练B组，速度略快，后面两圈没跟上，落后了几十米。
    周二综合训练有事请假。
    周三耐力训练B组，19圈38分钟，第一次完整地跟了下来。中间感觉很累，但是坚持到最后，发现其实还好，甚至可以再冲一圈。争取下一次达到考核要求。
    周四力量训练，上肢力量还是不足，引体向上没法按要求做完，继续努力吧。
    周五户外讲座非常有用，尤其经过两次外出拉练后，对很多内容都深有感触。
    
--
FROM 183.173.204.*