周一耐力，自己提前到操场跑了800*10的间歇，配速440（圈速152）
周二综合，感觉核心力量确实欠练，中间有练不动了偷偷摸鱼看天，星星真的很多很好看！
周三耐力，由于11月跑量加太猛了，右腿胫骨骨膜炎，D组都跟不上属于是，自己离谱慢跑N圈
周四讲座，手工白痴心很累……
周五力量，虫爬太累了……
周六拉练，详见拉练总结（所以谁给我的勇气重装拉练前参加力量训练……
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