【个人总结】
体力分配大成功，吸取了上次的教训没有在前半程的负重阶段就乱冲，全程走下来能做到几乎不喘（冲顶阳台山除外）。
前一天晚上装包没装好导致负重比较偏向一侧，一开始以为不是什么大问题，但是到棋盘石准备冲顶阳台山的时候就感觉右肩被压的很难受。好在马上就卸了负重。
前半程感到右侧小腿有轻微的痛感，我没太在意，但是在妙峰山前的爬升期间右侧膝盖也开始疼，护膝根本没起到作用。到了萝卜地疼痛加剧，实在撑不住了，只能缓慢向前挪动，耽误了不少时间。后来又莫名其妙的恢复了（回光返照x），就继续跟着大家冲冲冲。
感谢大家一路上的帮助！下撤的时候本以为一定要走夜路了，没想到最终还是在天黑之前出山了，大家都太强了！


【职务总结】
想了想还是有些可以说的。这次就只记录了到达路线上一些标记点的时间，但是队记的记录不仅是对本次拉练的一个回顾，也应该为之后走同样路线的队伍提供参考。如果有余力，或许应该记一下各个时间点队员们的状态，方便之后的队伍更合理地调整路线计划。（想到这次连中途 2 人提前下撤都没记，就觉得失误还是挺多的 ...）

5:30 西门（1 人卡点到，2 人迟到）
5:48 圆明园地铁站 出发
5:58 西苑
6:28 北安河
6:45 大觉寺停车场 早餐
7:00 进山
7:18-7:23 调整衣物
7:57-8:01 休息
8:48 望京塔（-8:53 下包休息）
9:53-9:56 休息
10:03 北尖
10:05-10:10 下包休息
10:51 棋盘石
11:17/11:22 阳台山（卸负重，休息到 11:32）
11:46 三界碑 午餐（到 12:11）
13:05 天池

13:38 妙峰山（休息到 13:43）
13:56 娘娘庙
14:22-14:25 涧沟村 休息
14:51-14:54 休息
15:25-15:27 萝卜地崖口 休息
15:39-15:41 休息
17:12 出山
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※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 59.66.168.*]

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