虽然这学期攀岩队加入了一些新鲜的血液，但总觉得他更像是自己的一位老友，和他之间有许多即使模糊但珍贵异常的回忆。每次训练都像是去与老友相逢，充满期待。
攀岩已经融入了我的生活中，在攀岩队爬墙，能有一种完全融入其中、享受当下的感觉，真实且放松自在。
日常训练
日常训练主要包括在校内的周二晚力量训练，校外的周四晚、周六下午的岩馆训练。相比上学期，取消了耐力训练。
1、力量训练
力量训练以引体、核心、柔韧训练为主，不时加入单蹲，但本学期以来，膝盖一直很不好，单蹲基本无法完成。引体训练有被练到。核心经过腿哥的指导，有了一丢丢进步。这学期发现了拉伸的好处，平时自己开始拉伸，开胯有了明显进步。
2、岩馆训练
去岩馆的主要内容是自由攀爬，以及队友之间的交流指导。相比上学期，每次去岩馆更注重训练质量，不一定要把自己搞得很累，而是去分析动作、感受身体的发力。开始有意识减少无效的动作，对重心移动的动力进行思考。记得有一次去问山爬抱石的时候，大家磕的一条仰角的V3，虽然我能完成它，但看了嗡嗡和丢神的演示之后，感觉自己在瞎爬，只是吃了一些身高和肩背力量的好处，对重心的控制基本一团糟。这种攀爬方式不仅不容易进步，而且会增加受伤的风险。特别是在经常锁臂，手肘压力过大受伤之后，更开始注重、思考这方面的内容。
3、野攀训练
没啥总结的，野攀的总结里都有，之所以这里单列一条，单纯是是为了说：
丢队牛逼！！！丢队辛苦了！！！
训练总结
本学期因为各种原因吧，包括出校做毕设、受伤等，训练一直不怎么规律，身体状态也是时好时坏，先后膝盖、手指、肩膀、肘都有受伤，基本小伤不断吧，因为膝伤，不练有氧，心肺能力下降明显。这也让我开始注重训练中对自己身体的保护，重视运动中的不适，在平时也会注重拉伸、放松肌肉等。
攀爬能力，香蕉、768、浩石、cog的V3基本都在3把之内吧，除了上次榨汁赛的香蕉，V3把我爬吐了，被自己菜哭，但是最近一批线又很软，定线风格飘忽不定。。各个岩馆V4能爬掉一半，磕线的话，感觉V4都能爬。去问山会先爬难度，基本两条线我就无了，再去抱石也无了，爬难度丝毫没有进步，大概10bc，没错，我就是抱石狗。
训练感受
这学期的训练心态，从想变强多一点转变为想开心多一点，直白点就是变得更咸鱼了，更想享受和大家一起的时光。队里氛围让我很自在，喜欢真实又可爱的大家。本学期的大部分训练，就像嗡嗡说的，其实很平淡，但是每次仍然都会对它充满期待，总是提前很长时间就想着它。随着最后一次岩馆，这学期平平淡淡的结束了，希望还能有机会体味这份珍贵。唉，总觉得还有很多想说的，但是想来想去，删删改改，也总写不出来啥，就这样吧，最后一句，谢谢大家了！
--
修改:zuodaxiahhh FROM 183.172.187.*
FROM 183.172.187.*