哦豁，快乐训练的一学期又结束了，时间过得飞快，能力增长倒是很慢，不过我也不着急。

本学期依旧围绕以丢师父为核心的攀岩队周围，发展了以嗡嗡为代表的一大波忠实队员，为振（jie）兴（san）攀岩队的目标不懈奋斗。我仍然以强身健体作为自己的终极目标，以提升攀岩水平为日常目标，享受攀爬，享受与大家一起训练的欢乐。

为了进一步提升大家的攀爬水平，丢队调整了训练思路，取消耐力训练，增加攀爬训练，保证大家的攀爬强度，效果也初见成效，以嗡嗡为代表的优秀队员进步明显。

于我，力量水平、攀爬水平和攀爬技能都有所提升。

力量训练能够勉勉强强跟下来，有时候甚至不需要辅助，感受到了自己全身充满力量，但背阔力量薄弱、指力薄弱、小臂耐力不足、左右手力量不平衡以及自己肩胛骨位置似乎不太对（自己评估）依旧是限制我进步的不可忽视的身体因素，将是未来攀岩或者锻炼中我会着重解决的问题。一说完发现自己哪哪儿都弱，我这就去练。

攀爬方面，这学期我参加岩馆训练还算中规中矩，常规出勤，缺勤1-2次，无过多加练，训练中也没有过多去嗑线。但也能感受到自己在进步，抱石从去年的V2.5到了今年的V3.5，偶尔能尝一尝简单的V5；难度爬得不是很多，10a/b基本上能够top，其余的需要嗑上一嗑。在攀爬的时候明显能够感受到自己的脚法一言难尽，对重心的转移和把握做得比较差，我自己总结了一下，自己对核心的使用比较差，很多时候重心留在了岩壁外，导致脚法和重心的控制差强人意，偶尔自己也是能感受到重心贴近岩壁带来的极大舒适。总而言之，自己还得多多留意这方面，之后做到有意识有思想地爬。

攀爬技能方面，这学期又去了白河一次，野攀的乐趣真的是无穷，爬爬线、打打保护、吃吃零食，好不惬意。顺便也复习了野外建站拆站的一套技术，还复习了先锋攀爬和先锋保护的知识，算是更加熟悉了。训练后几周在问山考了先锋保护和先锋攀爬并在后面的岩馆训练中得到锻炼，对于先锋保护还有很多要注意的东西需要去提升，比如给绳、给缓冲等。但是后几周的先锋攀爬确实锻炼不小，自己在攀爬时会更加注意优化自己的动作，让自己爬得更省力一些，耐力和技术的训练效果都拉满。训练的最后一周，复习了18、19年已经学了一部分的多段攀登并在卧牛岭小试牛刀。雨中多段过程也是趣味多多，本来一心只为“五花马”，殊不知最后迷路踏上“千山暮雪”，攀爬训练整体遵循“343”原则，上山找路30%时间，攀爬40%时间，下山接近30%时间，不得不说上山找路把人练到了，初次攀爬也问题多多，效率不高，也因此留下了我们“之后再来”的豪言壮语。

总的来说，这学期自己的训练是开心的、有效的，并且略有提升的。更加能证明自己是攀岩队员的是自己大脚趾上磨出了两个大大的茧子，自己对攀岩鞋的耐受程度也提升了不少，对于小点能够初步驾驭一些了，不过还需继续努力。希望之后自己能够不断改善自己的弱项，早日上V5。私约走起来~

这学期的出勤依旧遵循“绝无全员到齐”的规律，每次保证十人左右小队伍，让丢队管理轻松不少哈哈哈。不过最近学到一句话，叫“天要下雨，娘要嫁人，随它去吧”，祝愿大家不管干啥都能走花路。

最后感谢丢丢又一学期的“当爹当妈”，感谢队友们的陪伴，感谢一起训练一起嗑线的时光。

咱们后会有期！
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这篇总结少了点味道呀
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