周一耐力训练，科考队员考核，登山队员划水，跟着跑了8圈，刚开始有感觉，膝盖就开始疼了，然后弃了休息，这么多天来可能是第一次感觉到心肺又被拉了一下，不知道膝盖以后还能否恢复？心里很不舒服。综合训练，小肥龙的六一儿童节的礼物，有点狠，我就想问问看我总结的同志们，如果你们被练哭了，请在评论区扣“1”；周三负重爬楼，25趟，勇哥陪我爬完，也还好。
关于训练的一点思考：效率不高。用更多的时间来达到更加强烈的肌群及心肺刺激，其实是不太划算的，可以用更加科学的训练方式，例如请教练等方式，完善训练计划，提高训练的效率，用更短的时间，更加强烈的刺激肌群和心肺，常练常新（肌群至多每隔48小时刺激一次会比较好）
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