周一：耐力跑
晚饭八点钟才吃的外卖，跑步的时候胃还有点胀。跟随A队跑了5公里，就跟不上了。落下后，速度快速下降。下次训练前需要控制好饮食，跑步过程中也需要控制好节奏。

周二：综合训练
能完整坚持下来的，都是神人。自己很多动作不标准，不知道这样子训练是否并不达到训练目标。

周三：爬楼
爬楼三部曲，1楼到7~8楼，由轻松逐渐转入艰难，7~12楼非常拼意志力，12~15向着希望进发。一层一层，总能爬完。

周五：装备讲座
好的装备，将成为登山过程中的助力。当然，装备质量很重要，如何选择装备、使用好装备更重要。

周六：阳台山三峰环穿
离拉崩还是有一段距离。上山比较累，下山比较轻松。

周一~周五：挂绳
能够明显感觉到进步，也学了几种简单的绳结。

登山队正式训练第一周结束，训练和恢复无缝交叠，还是挺耗费精力的。接下来几周，继续加油。
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