上周拉练比较划水，就想这周弥补一下，好好练一练。拉下来过后，状态还算OK，主要是小腿下侧至跟腱酸胀，以及脚底板疼，其他部位没有明显的不舒服。就按照时间线总结一下这次拉练的一些基本情况。

上升至北尖以及冲顶阳台山，我依然感觉是整个过程最累的阶段。呼吸节凑能够比较好的控制，没有出现大喘气的情况。但可能因为负重比较大，台阶路段小腿酸痛，有爬楼最后两层台阶再加高一些的感觉。冲顶阳台山，紧紧跟在罗老板后面，小腿到达极限，没法进一步加快速度，最后用时还比上周下雨冲顶多了1分钟。

之后转爬妙峰山，下山、翻越涧沟崖口、再速降下山，虽然路程很远，但上升相对缓慢了，下降我比较擅长，所以还没有超出能力范围。这段路就是考验意志力，行进过程脚底板确实很疼，但这种疼痛和冲顶阶段的体力透支不一样，忍耐住，前进速度还是能很快。当然，我们也遇到一些问题。首先，水资源储备不足，整个一队都有这个情况。这次我带了3L水上山，到阳台山顶喝了2L，剩下1L后段路程，导致后半段比较拮据，幸而后半段消耗不大，也下来了。还是参加活动少了，经验不够，对天气和训练量评估也不足，上周也是带了3L水上山，结果下山还剩1.5L以上。另外，中间队友有出现状态不好的阶段，幸好没有出现安全问题，大家都顺利到达大觉寺。

一队四点下的山。在山下，着实无聊，反反复复拉伸了很长时间。6点半，帅康带领后队到达萝卜口，但对讲联系不上。大觉寺商量后，决定我和罗老板带些水上去接应。也是对自身状态比较自信吧，就带了头灯，其他紧急物资都没有携带。一方面，没有经历很多危险情景，个人保护没能刻进DNA里；另一些方面，也是自己综合评估的结果，认为这个条件下就是不需要，不会出现无法控制的情况，拿了反而是负担。这点，有待之后思考和培养。
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