出发前：
   因为是很久没有出户外了，上一趟还是库布齐春游，所以这次报名三峰环穿，还是心里有些没底，尤其是在夏天，我一向怕热，就很担心自己会虚脱乃至中暑。所以，再出发前还是做了挺多准备。
   首先是在windy、meteoblue等气象网站上仔细查了22日的天气，发现当天上午负重爬升段直到下午四五点，都会是大太阳暴晒的情况，心里就挺忐忑的；其次，是相应地多背了一些水（3.5L纯水+500ml运动饮料），在腰包里塞了好几包含盐分较多的瓜子仁（后来确实救了自己）。
   帅康这次当队长真是很硬核，严格要求之下，是绝对要求各人发挥自己的自主性。我觉得这样是很不错的尝试，但也有些担心第二天部分队员会少带水或穿错衣服。

山中：
   再次回到阳台山，情绪一直比较平稳，没以前那么好奇，同样的也没以前那么没底。
   开始走了一段路后，队伍前后节奏分开，开始分队，我报名了一队，帅康让我当小队长负责一队的行进与联络。考虑到自己的速度，我还是拜托罗老板来当一队的路线。罗老板不仅保证了一队的速度，还能时刻关注队友状态，鼓励队友，稳得一匹。队伍行进比较顺利。望京塔那一段确实比较累人，但还是顺利地上来了，只是被帅队催了一句“怎么这么慢”hhh，没事，保证队形的情况下后面快点就好。
  在爬北尖那会儿，我一不小心左边小腿抽筋了，嗷了片刻，掰了回来，继续拿登山杖撑着以龟速爬上了北尖。下北尖比较轻松，到了茶棚，不下包休息了三分钟，我们继续赶路。走公路那一段，我让大家加快了速度，但隐约感觉大腿有些不适。开始冲顶阳台山时，爬了10米左右高度，我的大腿就开始抽搐，很快就僵直到无法抬腿了。我起初估计稍微一会儿就能缓过来，就让甘老师和宋阔他们先上去，反正就一条路，我随后恢复了就上来。但后来坐倒后，感觉不太对劲，僵直了好几分钟都没好转。我想了想原因：刚才小腿抽筋，大腿代偿过多？下坡时速度太快加上缺少休息导致肌肉疲劳？出汗太多电解质失衡？无论如何，先按最轻的来处理吧，我吃了一包很咸的瓜子仁，说来巧，这一口下去，大腿处的肌肉就很快放松了下来。但由于现在小腿大腿都一副惨样，不敢太快，就只能跟爬北尖时一样，两根登山杖插地用手臂多分担一些上升的负荷。虽然慢，但还是慢慢超过了在我瘫倒时超过我的几位游客，这让我稍微恢复了些信心。后来还看到了甘老师，可以，鸡血都上来了，冲。挣扎着来到顶上，一队的强者们已在石头堆旁坐着谈笑风生，跟帅队报了下进程，我们卸了砖，真正意义上的“如释重负”。不好意思让队友多等，稍微整了下包，我们开始下降。这段比较轻松，我又觉得我行了（错觉）。
  下到三界碑附近，我们简短地吃了点午饭，说是午饭，无非是因为下包拿了下主食。考虑到还有妙峰山没爬，作为前队得保证速度，给大家三分钟吃东西和上厕所后，我们继续前进。一路穿林打叶，兜兜转转，爬爬缓缓，终究是顺利地登顶妙峰山。本想让大伙儿好好歇歇，然而未获批准。刚歇了一两分钟，正要出发，遇到二队的中祥和瑞鑫，被祥队吐槽了一句“看来没有练到啊”。众人心虚，速速起行下山。
  从娘娘山到涧沟村，一路几乎没休息。罗老板手机没电了，开始由自勇来做路线带队。宋阔脚有些不适，就在灵宫殿停下休息，等二队。对讲机沟通获得回应后，一队其余五人继续行进。之后，到涧沟村，由于隔了山，对讲机也收不到信号，也不知道后队情况，只好打电话跟帅队报告了一下位置，从涧沟村继续爬升。时值气温最高时，林子密不透风，爬了大半后，我出现了一些轻微的体力不支和头晕（就一直问自勇还有多少到顶…），征求队友同意后，就找到一块石头坐着休息了约莫五六分钟，精神多少有些恢复后，继续出发。这方面，我不得不佩服我的队友们，身心都太强了，甘老师虽然也很累，但一直没主动说要停下休息。反倒是只有我这个小队长在一直划水要求休息。
  接下来的路就没什么特别的，只是时间和脚底的反复斡旋。在速降那一段，自勇和甘老师在前面跑得飞快，简直离谱。连跑带走，海拔下降很快，除了脚底和膝盖，没有什么好抱怨的，越早出去越好。
  下午4点不到一些，一队回到大觉寺。脱鞋，躺倒，觉得人生之美好也莫过于此刻。

救生演习：
  下午大概6点半多，天色渐昏，山下队伍留四人留守等待后队，其余人回地铁站休息待命。
  应该是晚上7点半左右，在大觉寺留守的罗老板、宋阔、子言与我收到帅队的对讲机消息，说“有人受伤，腿骨折，需要人上去帮忙救助，抬担架下来”（大意），位置大概在原定路线与防火道交叉处（距离大觉寺1.9km左右）。情况紧急，虽然未详细说明具体受伤的是谁，伤得如何，但我们还是迅速地收拾准备上山，罗老板、宋阔和我三人休息较为充分、体力尚好，就先上去，子言在下面看包，并协助联系在地铁站的队伍。分完工，罗老板用小包带上水，我带上一台对讲，每人带上头灯，立即出发。起初，由于情况不很明晰，我是打算我们仨上去后看情况再看是否需要联系地铁站让派人力过来，但在土路走了一段后，三人确定不能走这土路下撤，就拜托宋阔电话联系艳杰姐叫人回来帮忙（但那段路没信号）。与后队五人汇合后，发现是帅康躺在担架上，右腿作了简单的固定，听女生们说了下情况，我个人判断基本可以确定是“演习”而不是真伤了。但假戏还是得真做。帅康的意思是让我们抬着担架先下撤一段，虽然我和个别同伴觉得骨折最好别动，等车辆救援。但帅康坚持先下撤一段，以尽快与车辆汇合，我也就没再多坚持，和众人一起准备抬担架下撤。由于我们三位男生要专心抬，我就把对讲和联系山下的任务都交给了女生们。但或许是她们也比较疲惫吧（也可能是因为“知情”而做不到太严肃？），沟通的时候讲述得有些凌乱，我也没帮上什么忙。好在山下很快理解了情况，获取了必要信息，并很快打到了车。
   要总结的话，就是咱们各人在这方面确实太缺乏经验了，队伍对这方面的处理培训也相对不足。出现问题后，由谁来领导局面、由谁来对外联系、和谁联系、如何安排急救……我们“还没做好准备”。这次演习中所出现的沟通不畅、协作欠效率都说明了这一点。今后，或许可以在校内多演练几次。

个人体会：
   这一趟太虐了。夏天的debuff对我来说太强了。想做一只跳蚤……
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行前认真看天气，真细腻靠谱啊
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