关于这次拉练主要有3点心得
1 我的装备需要再继续完善下。背包腰扣太大了，导致我20kg负重全部都在肩上。最后不仅导致我肩上的肌肉过于酸痛，最后阳台山冲顶的速度我感觉也受到了限制。这次出门因为想着会热，就穿了个薄一些的长袜。最后导致脚后跟和脚底磨得比较痛。
2 长上坡不能像有的时候短坡一样莽上去。需要稳住速度，才能持续输出。同时山里面有很多斜向上的土路，对小腿肌肉要求比较高，需要多锻炼下小腿肌肉。
3 零食可以多带些不同种类的，吃掉了之后就不是负重了。而且在山上只有吃饱了，才有力气继续爬。
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