队长总结：
本次队员报名35人，但老人的退出情况比较严重，最终剩26人，男女比7：6，新老比8：5，队员情况类似于去年冬训第一次20201121阳台山负重拉练。队员整体实力不弱，但队员间差异较大。总体情况好于我的预期。不过艳杰、俊兵、小珊等老老人的退出确实造成了一定影响，具体见“我的问题1”。

天气：
这次预报有雨，温度低（城区白天一直稳定在17℃，山顶上大概是9℃），加上7级大风，体感温度会更低。但考虑到这是为雨季的珠峰东坡做准备，就想这是一次对高原雨季气候的模拟，决定照常进行了。比起上回下雪，这次的风雨对行进的影响不算大。中午12：20从阳台山顶撤回到萝芭地，并没有耽误太久。但风雨天气暴露出的一个问题就是大家的自我评估和照顾意识不足，包括我自己。休息时让穿冲锋衣还穿着短袖，让穿雨衣还不穿，不知道这样会感冒甚至失温。我自己也有一次忙着让大家穿雨衣，然后自己忘穿了，在此检讨。行进时要保持微微出汗的状态。

过程简述：
7：10开始爬山，毛毛细雨，到400m海拔处风变大。后来前后队的分化较严重，最多时共分成了5个队，幸好每队都有一个对讲。5个队之间差的不远，最多时仅差15分钟左右的路程，并且大家状态都还可以，基本放心。这种情况下的分队和各队队员也很合理了，中队和后队的老人也就畅畅子（后队队长）、罗老板（押后）、飞鱼、我（队长）、自勇（被我叫来押中队的）。前队有些同学可能还没到极限，下次让他们往前冲。中队的7位新人女生都练到了，达到效果。后队最后也冲起来了，唯一的新人估计体验不错。毕竟这次拉练的目的就是拉崩大家。后来前队先去冲顶阳台山了，很快回来了，这六人的速度是针滴快（宋拓没有计时，赖我没交代清楚）。中后队20人一起冲顶阳台山，耗时15-30min不等，还算可以。最后冲顶这段风雨很大。

下午的跑山，分为四组，我留在萝芭地的屋里看包。雨天的台阶比较滑，下撤很慢，关门时间（1小时10分钟）只有一组下撤到了金山寺。开始有一名女生摔倒了尾椎骨，由效宇陪同返回萝芭地，幸而没骨折。折返上山过程中又有一名女生的膝盖不舒服，没有回到萝芭地，在半山腰由润松陪护等着。值得一提的是，萝芭地与金山寺用对讲机是联系不上的，以后的队伍可以用电话联系了。等全员返回萝芭地后，开始下山。有同学膝盖和脚底板不舒服，以后可以考虑换一条下撤路线了，尽量不走石板路。

大家的普遍问题：
1.打包问题：大部分同学其实是不会打包的，有人把负重砖头放在最底下或外侧，背起来很难受。
2.对装备不熟悉：装备借来就是自己负责的，以后要养成先熟悉装备的习惯，检查时偷的懒都是山上流的泪。今天有人的登山鞋不合适，走出了水泡。
3.自我观察与照顾的意识：休息时让穿冲锋衣还穿着短袖，让穿雨衣还不穿，不知道这样会感冒甚至失温。行进时最好保持微微出汗的状态。
4.控制节奏的能力：很多人上山是一步快、一步慢的，这样容易打乱节奏。找到自己舒适的节奏是一个需要练习的过程，集训的四次野外就是在帮你完成这个过程。
5.纪律性：说要出发了还有人没上包，说让戴帽子也有人不戴，说让准备好口罩结果到地铁站临时找然后被卡在安检外面，这些都是基本的纪律问题。归因于准备会上讲“队长权威”那部分只说了为什么，没有讲清楚具体要求。
6.没别的了，就是缺【练】

我的问题：
1.没有让队员真正理解协会的规矩。这次大部分队员对于实践部活动条例只是机械执行，并没有真正理解。比如环保问题，虽然我准备会上讲过一遍，很多人是不知道为什么不能在山里的垃圾桶丢垃圾的，于是没把这条规矩往心里去。这就导致一些人在状态不好的情况下很难注意到这些，于是小屋里的垃圾桶在一顿饭后装满了垃圾，多亏小白强兔姐了。还有系腰扣的问题，今天抓到三人不系腰扣，有人是不知道下包后还要系腰扣是为了防止踩坏了，这我都没讲清楚，大家怎么可能服从？惩罚也只是机械执行的警示，这些必须要在准备会上给大家讲清楚原因，尤其是队里新人多的时候。“这些戒律因错误得以建立，又以屈辱和眼泪浇成，越是信它，它就越是坚硬与无情。虽然它不能改变那可怕的命数，但它总能赏你一碗饭吃，给你些许做人的尊严”。这句《枪挑紫金冠》里的话说的很对，讲太多纪律可能会让队员厌烦，但不讲纪律出问题的时候就后悔了。让队员知道触犯纪律可能带来的错误和事故，大家才会真正服从。我这学期参加的队伍比较多，着重听了一下各位队长准备会上讲队伍条例，其中对每条规矩的解释大多不到位。感觉实践部应该每年组织一个培训，讲解各个规矩的内容、原因和反例，也让各位队长把这些思想传递给新会员。或者还有一个办法就是活动中加入老老人，因为大部分老老人是真正理解协会规矩的。尤其是今年这种老老人多的情况下，希望下次老老人能多多参与野外活动，把自己的知识体系在活动中教授给新老人队长。
2.没有教打包、上下包，很多人用包非常费劲，嘤嘤嘤。下次再教吧。
3.没有评估路线，直接让路线宋拓复制了20190511阳台山负重拉练的原路线。我是走过这条线的，知道下山这么毁脚底板，为什么不改一改呢？三峰环穿路线会比这个好一些。
4.没有讲清拉练流程。负重拉练不能沿用以前开准备会的模板了，我没注意。导致宋阔不知道冲顶阳台山要所有人一起冲，还要计时，赖我没说清楚。
5.跑山时队长应该留下看包吗？19、20年队长是留下看包的，但甘老师说17、18年队长也跟着跑山了。我没有登科集训来阳台山的经历，对这事不太清楚。
6.忘带赞助旗，赞助照只能P上去，嘤嘤嘤
中间还一度数错人了，明明人是齐的缺以为丢了6个人，害的飞鱼和宋拓虚惊一场，唉。。。向你们鞠躬
7.帮大家做的事太多了，比如帮买雨衣不是我该干的事。我越权了不利于队员们安全意识与自我负责意识的形成。

队友印象：
1.朱强：状态一直让我以为是爬过很多次阳台山的老队员，没想到是第一次来。对协会规矩的理解很深刻，很会教育新队员，为我提供了很多带队的建议。
2.雪蕾：体力可以，潜力更大。下次希望多珍惜休息和补给的机会，午饭还是要吃的，多补充补充体力总没坏处的。
3.宇鹏：体力无限的小伙，这次大概没有被拉到。下次可以试试路辅，期待成为路线&下一个杨队。
4.邹毓：练的很拼，可惜你和畅畅的这种你追我赶的拉练氛围没有感染到全队。以及，嗓门是针滴大，跟宋拓有一拼了。
5.润松：慢热型选手，但热起来力量无限，硬是让后队用15分钟赶上了中队半小时走完的路。平时跑的也很快，可能是爬山的这种小腿后侧发力方式还有些不适应，再练练会变得很强的。
6.宋阔：以前只知道出众的感建能力，这次才知道宋拓的体力这么好，让前队都没赶上。报名路线很积极，期待宋拓（巨松）当队长回是什么场景。
7.王棉：体力不错，女生第一次负重拉练能走成这样已经很不容易了。此外做摄影很优秀！
8.飞鱼：鱼队还是一如既往的靠谱，全程一直在帮着押中队，还帮我做了清点人数等工作。听取你的建议，以后是该取消这条跑山线路了，太伤膝盖和脚底板了，嘤嘤嘤。
9.修棣：不愧是12年的老队员，很靠谱。总结聚餐中给这次轻松的队伍泼了一盆冷水，点出了队伍过于轻松和不守纪律的问题，让大家真正意识到了登山科考的艰苦和练习的必要性，发挥了老队员的作用。
10.唯芷：这次由于分队，全程都没见到唯芷。不过听人说跑的很快，下次也可以试试路线了。
11.罗老板：把路线拉崩的押后，一直在跟被押后的同学聊天，鼓励大家行进。下次也可以试试路线了。押后固然快乐多，可是我想看一下老板拉崩了是啥样子（没准拉不崩呢）
12.效宇：很有经验，提前回萝芭地后讲述了在美国阿巴拉契亚山脉的野营经历，包括碘片消毒野外水源、野外防熊技术之类的，感觉这些实用的技术可以在实践部多讲讲。下次要跟自己的装备再熟悉熟悉。
13.畅畅：再次看到了畅畅的体力超群，远远不是去年初雪阳台山拉练那个崩掉的畅畅了。这次算是后队的分队长，跑山的小队长，也帮我分担了很多事，算是我的靠谱老铁了。期待以后的科考队长畅队、以及畅畅会长。&（山顶只穿一件排汗，火力是真的壮）
14.琪凡：跟周力一样，以为是新人，没想到是僵尸会员。。。17年十一也是参加过一次阳台山的风雨拉练，体力还可以，后来所在的后队也冲起来了。干其他事情也很积极，赞
15.建亚：体力不错，大概搞高原生态工作的同志都有多年的登山体力积淀。跟柱子哥特别像，都是搞生态环境的，也对队伍很上心，经常以自身经验传授给队伍，是科考队最好的男人。你激励人那惊天的吼声有奇效。
16.周力：以为是新人，没想到是僵尸会员。。。聊起17年秋的队史还挺开心的（不过那些八卦我就不知道了，我只能看到当时的B版和推送）。体力很好，能跟住前队，也挺靠谱的。
17.自勇：这次被我临时叫来押中队，可能没有真正练到，sorry！不过没关系，下周还有你的舞台。
18.鑫宇：一路上由于分队没咋交流。不过没想到体力这么好，足以跟上前队了。下次试试路线了可以
19.甘老师：真是体力不减当年啊，以后不用怕跟不上了。可能我比较了解队史，跟甘老师聊得来。听说甘老师是最强感建，这次也许没咋发挥出来，一直在帮管理前队。集训第一次拉练这样也正常，期待以后甘老师的感建。
20-25. 中队六女侠（奕璠、许帅、瑞仪、哲希、Lisa、祉昕）：就一起写了，也顺便说一下协会这学期的一些问题。六人大部分都参加过日常野外活动。奈何这学期的日常野外活动总体不太达标（圣水峪没留住人，后花园效果还挺好，京西古道太水了，库布齐也没有达到预期中的强度，十渡也偏养生），队长要求偏松，所以很多同学都不知道登山科考之难。这次阳台山算是给大家上了半课，这几位女生能看出来都在很努力地跟，基本也都拉满了。没关系，不挑战挑战自己，永远不知道自己的极限在哪儿。这次从山脚到山顶已经能看出你们的进步了，在山脚爬得慢的，到山顶基本都找到脚感了。你们的潜力其实很大，在中队有时候聊着聊着天、放着歌就能忘记劳累而走快了，就是日常活动没有挖掘出来，下周六还有半课等着你们。“今夜我为你轻叙巾帼芬芳，浩歌一曲传香；唱不完跌宕，明媚刚强百代秾华千秋榜样”。以后日常训练也可以再严格要求一些，期待大家的进步。

个人总结：
阳台山是我第四次跟协会来了，每次有不一样的感受。第一次19年冬训被拉崩，第二次20夏秋腐败野营做路线感受到了自己的进步，第三次20初雪感受到了团队的温暖，这次是以队长的角度来管理队伍了。看到大家的进步很高兴，也看到了一些问题。我自己走的还行，负重爬升时主要在管理中队，速度很慢。后来冲顶阳台山的时候在押后，下午跑山的时候我在屋里给大家看包，反正我自己是远远没练到，期待下次拉崩一次。山上的风太冷了，我在冲顶阳台山的时候一直透视着细细的雨丝，在渺茫的希望中寻找着第一片雪花，未果。

值得一提的是，北京看预报可能会5月18号入夏，那这次算是“风雨送春归”；3月22号入春，那入春前两天的圣水峪野营就是“飞雪迎春到”。我带的两次队都是这种换季时节，你说巧不巧？
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修改:suyuanlong FROM 183.173.132.*
FROM 183.173.132.*

当年最强感建是因为有体力才有多余时间和精力搞感建，而且现在年纪大了实在不好意思卖萌了
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FROM 59.109.219.*

路上我们休息的时候可能龙队一直在整理总结的稿子，晚饭的时候是对着稿子讲的，太有心了。不像我是想到啥说啥。
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FROM 221.222.20.*