5/5周二运动：花滑1小时，网球1小时，中间间隔30分钟。昨晚已完成，网球是上培训课，遇到一个高级班，勉强可以跟上，但心率高，拉体能，需要适应，确实学到不少东西。双反心得：一定要转体完整，发球心得，体验向上扔球的感觉，右手挥拍动作越放松，球反而越容易发到界内。

花滑课学的技巧：
1，cross cut，右脚内刃滑外圈，滑完左脚去左方，右脚向前Cross over后，左脚变内刃，滑外圈向左边cross over
2，华尔兹跳，注意右脚膝盖要向上高抬腿，右脚前刀齿落冰? 这个不太确定，需要试一下，有时候刀齿落冰我会摔倒。
3，左脚外刃滑大圆后转三变内刃，右脚抬高伸直，利用离心力单脚转2-3圈后撤出checkout

周五练习这3个动作。
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