太专业了
又学到了新知识
但感觉你说的这个反过来说之后的内容
我似乎达不到
我争取
酸痛的感觉别这么长久
你一般疼多久？
我现在怎么都得两天
练完第二天 胳膊抬不起

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 酸痛可以作为一个参考，但是不能作为唯一目标。人体构造决定了很多力量训练的动作是多关节复合动作，很难孤立锻炼到一两块主要肌肉。一个动作练的多了以后，主要肌肉可能相对习惯了，不会酸痛，但次要肌肉仍然需要起到辅助、支撑、稳定、保护的作用，还需要锻炼。如果一味追求目标肌肉的酸痛，动作容易走形不到位，甚至还有受伤的风险。反过来说，肌肉不酸痛，但是动作更标准、节奏更稳、组间休息缩短一点、每组增加一次，等等，也都应该视作进步的标志。
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