04.09 Thu. 胸+中束
上斜俯卧撑20
器械卧推170磅: 12+10+9+7+8 (+3; 46,5)
单侧哑铃侧平举17kg: (18+18+15+15)×2 (+2; 66,4)
上斜器械卧推100磅: 12+10+7+7+7 (45°: -0; 43,5)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 04.08 Wed. 背
: 宽握落地全程引体: 10+11+疲劳组11+11+10 (+2; 53,5)
: 正握落地全程引体: 疲劳组10+10+10+10+10 (+0; 50,5)
: 坐姿器械划船150磅: 12×5 (+0; 60,5)
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: 发自「今日水木 on
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