04.02 Thu. 背
正握全程引体: 6+6+6+5+5+5+4+4+4+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞新楼！  
:  
: 04.01 Wed. 胸+中束  
: 上斜俯卧撑20  
: 器械卧推170磅: 12+10+8+6+7 (0; 43,5)  
: 单侧哑铃侧平举17kg: 16×2×4 (+0; 64,4)  
: 上斜器械卧推100磅: 16+14+9+10+10 (+8; 59,
: ..................

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