11.01 Sat. 胸+肩
上斜俯卧撑30
杠铃卧推: 50kg15+60kg12+
70kg7+65kg(9+7)+60kg(8+8)
双杠臂屈伸: 9+9+9+6
哑铃侧平举15kg×2: 15+12+10+10
哑铃俯身反向飞鸟15kg×2: 16×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.27 Mon. 骑行 6.5 km
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FROM 39.144.228.*