调整前每个月大约120-130公里。
调整后的跑步计划：1）每次一小时，9天6跑一轮回；2）按“控心率145-非控600配速-休息-控心率145-间歇5×400m/150-休息-控心率145-非控600配速-休息”执行；3）非控最终配速目标是600，目前按645控制；4）间歇最终目标135，目前按150控制。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 调整前每个月多少公里？
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FROM 39.144.44.*