- 主题:四月份运动打卡
物理伤害和化学伤害的区别
问个健身的专业问题
力量训练 心率如果到了130左右
是不是对于个体就有点超负荷呢？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 杨絮和之后的柳絮确实也很烦，粘皮肤堵鼻子的，但是至少比过敏症状还是好受多了，所以这两天我看它们还很顺眼，哈哈
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FROM 223.104.44.*
一般来说130应该没事。力量训练的心率一般建议在最大心率的60%-80%。最大心率=220-年龄。所以140左右都是可以的。力量训练一般是做一组休息一段时间，心率也不会维持在高位连续输出。
但是要看个体感受和具体状态，如果练的过程中心跳剧烈、气喘严重、胸闷头晕，就该减量休息，或者提前结束当次练习。饮食多少、休息好坏、身体状态都会带来波动，跟着感觉走，不能勉强。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 物理伤害和化学伤害的区别
: 问个健身的专业问题
: 力量训练 心率如果到了130左右
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FROM 120.244.168.*
那我就踏实了
确实有时候一组之后
心跳会慢下来
我是怕核心训练
实在吃力
肩背的训练会让我舒服很多
有时候就很想逃避掉腰腹臀腿的练习
力量训练是不是也不能太晚？
有一次差不多练完9点
睡眠就不大好
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 一般来说130应该没事。力量训练的心率一般建议在最大心率的60%-80%。最大心率=220-年龄。所以140左右都是可以的。力量训练一般是做一组休息一段时间，心率也不会维持在高位连续输出。
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: 但是要看个体感受和具体状态，如果练的过程中心跳剧烈、气喘严重、胸闷头晕，就该减量休息，
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.101.*
4月13日，游泳1000米
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 四月份天气不错
: 高铁上发帖子继续运动打卡
: 大家都继续哈
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FROM 101.251.204.*
一般都是哪些部位相对弱，就更惧怕练哪里，我也是每次练臀腿就要自我鼓励半天，哈哈。不过慢慢坚持下来也就好了。
训练时间一般最好在睡觉前4个小时以上吧。力量练习是激发身体的应激反应的，练完之后需要一段时间才能平静下来，太晚了练确实会影响睡觉。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 那我就踏实了
: 确实有时候一组之后
: 心跳会慢下来
: ...................
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FROM 103.61.189.*
多谢科普
以后我要把课程调整到早一点的时间
没想到你这么专业的也怕练臀腿？
那我就彻底踏实了
把我累的 每次上完了课
我都觉得腿都不是自己的腿
教练似乎又很轻松
虽然教练身材也不咋好
但力量是真好
练肩背确实要舒服很多
主要是拉伸为主
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 一般都是哪些部位相对弱，就更惧怕练哪里，我也是每次练臀腿就要自我鼓励半天，哈哈。不过慢慢坚持下来也就好了。
: 训练时间一般最好在睡觉前4个小时以上吧。力量练习是激发身体的应激反应的，练完之后需要一段时间才能平静下来，太晚了练确实会影响睡觉。
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FROM 39.144.92.*
岁数大了，晚上就别太晚锻炼了
我现在晚上都不打球、不跑步了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 那我就踏实了
: 确实有时候一组之后
: 心跳会慢下来
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FROM 111.205.43.*