- 主题:10月运动打卡
11.01 Sat. 胸+肩
上斜俯卧撑30
杠铃卧推: 50kg15+60kg12+
70kg7+65kg(9+7)+60kg(8+8)
双杠臂屈伸: 9+9+9+6
哑铃侧平举15kg×2: 15+12+10+10
哑铃俯身反向飞鸟15kg×2: 16×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.27 Mon. 骑行 6.5 km
--
FROM 39.144.228.*
你最近坚持的真好，赞
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 先忙正经事儿
: 不然真的没精力锻炼
: 我也有一搭没一搭的
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
--
FROM 39.144.228.*
这景色太棒了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 哈哈 谢谢鼓励
: 我最近工作清闲了一些
: 今天hiking了8公里
: 白毛峪红叶 推荐一下
: 最近正是最佳观赏期
: 我看到好多支徒步的队伍
: 很不错的路线 很美的风景
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
--
FROM 39.144.228.*
11.02 Sun. 背+二头
引体向上: 10+10+7+7+7+5
坐姿宽握划船56kg: 12×6
单侧哑铃划船22.5kg: 12×2×5
交替哑铃弯举12.5kg×2: 8×3+6
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 11.01 Sat. 胸+肩
: 上斜俯卧撑30
: 杠铃卧推: 50kg15+60kg12+
: 70kg7+65kg(9+7)+60kg(8+8)
: 双杠臂屈伸: 9+9+9+6
: 哑铃侧平举15kg×2: 15+12+10+10
: 哑铃俯身反向飞鸟15kg×2: 16×4
--
FROM 39.144.228.*
以你为主，我都行，最近我的时间安排比较乱，看看什么时候能恢复更规律的练习
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 要再开新帖吗？还是就在这个帖子里跟？
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
--
FROM 120.245.116.*
赞一个。我感冒了，又得趴几天了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 11.6 普拉提1小时
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 120.245.116.*