- 主题:十二月运动打卡贴
12公里放放松，就像喝半箱啤酒透一透的赶脚
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12.16傍晚，12.6km，放松跑
: 广马过后，马上出国考察，舟车劳顿喝大酒，还感冒了，身体状况极差。
: 回来歇了两天终于缓过来了，安排一个放松跑。
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我每次出差也是优先选有健身房的
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 明天开启出差模式
: 看了下 还好订的酒店有健身房
: 准备有时间还是去一下
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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12.18 Wed. 背
器械高位宽握下拉110磅16
宽握引体向上：12×6
坐姿器械划船140磅：15×5
正握引体向上：12×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.18 Tue. 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：13+10+8+8+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：12+14+14+12）
: 器械上斜卧推80磅：12
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那倒也是别样的充实，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 我这次出国的酒店也有健身房，结果前面天天喝酒，后面生病，愣是一天也没用上。
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12.19 Thu. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：10×7
杠铃硬拉60kg：12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.18 Wed. 背
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 宽握引体向上：12×6
: 坐姿器械划船140磅：15×5
: 正握引体向上：12×3
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FROM 223.104.40.*
哈哈，赞坚持和立flag
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 早晨去健身房举了会哑铃
: 慢跑了一会
: 准备晚上快走10公里
: 先立个flag
: 不然晚上必偷懒
: 还是改成5公里
: 不然肯定食言
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.40.*
挺好挺好，有酒堪喝直须喝，无酒再把健身磕，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 惭愧
: 今天又喝了酒
: 1公里也没走成
: 回到酒店 健身房已下班
: 立flag就是为了倒
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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赞赞赞
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12.19傍晚，12.6km，强度有氧训练
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这也是个大神啊！
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 12月已跑步71公里，周末准备第一次跑10公里
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: - 来自 水木说
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12.20 Fri. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：12+12+10+8+9
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+12+11+11）
器械上斜卧推80磅：11+9+8+9
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.19 Thu. 腿
: 深蹲20
: 杠铃深蹲60kg：10×7
: 杠铃硬拉60kg：12×5
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