十二月运动打卡贴

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主题:十二月运动打卡贴
281楼|myheart2023|2025-01-01 09:52:13|展开
卷王新年好
我又开了新帖
继续哈
【在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.31 Tue. 背
: 器械高位宽握下拉110磅16
: 宽握引体向上：15×8
: 坐姿器械划船140磅15×2+120磅15×4
: --
: You can seek the advice of others, surround yourself with trust
: ..................

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282楼|myheart2023|2025-01-01 09:53:28|展开
跑神真心羡慕！

【在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 12月30日晚，7.65km，慢跑
: 昨天被教练批了，说我在训练中过于求快，忽视了技术的基本功，要求回炉重新练技术。
: 安排每周两次8分配定时跑，找回技术跑的体感。同时要增加力量训练。
: 目标：60min定时跑，配速8分，步频200
: 完成：61min，配速7:59，步频19
: ..................

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